春菊たっぷり 鶏だんご鍋 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
春菊たっぷり 鶏だんご鍋エネルギー254 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
111
mg
リン
271
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6006
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
111
mg
リン
271
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6006
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
くずきり10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
