まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
主食
まいたけの和風パスタエネルギー281 kcal食塩1.4 g -
副菜
さば缶のトマトバジルマリネエネルギー130 kcal食塩0.4 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
843
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
107
mg
リン
318
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
843
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
107
mg
リン
318
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
