鮭のホイル焼き和風仕立て +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジで簡単ほうれん草としめじの白あえ

エネルギー

72 kcal

食塩

0.5 g
主菜

鮭のホイル焼き和風仕立て

エネルギー

142 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(110g)

エネルギー

172 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

ドライアップル(20g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

77.7 g

糖質

70.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

121 mg

リン

541 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.47 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

77.7 g

糖質

70.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

121 mg

リン

541 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.47 g