シャキシャキれんこんとひき肉の味噌炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

76.5 g

糖質

72.0 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

609 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

44 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

76.5 g

糖質

72.0 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

609 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

44 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g