豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
80
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
80
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
