大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
367
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
189
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
367
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
189
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
