煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
