作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い ダイエット
-
主菜
作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼きエネルギー302 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
73
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
73
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
