鶏むね肉のやわらかピカタ + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
