作り置きに 鶏むね肉と白菜の白だし煮 + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主菜
作り置きに 鶏むね肉と白菜の白だし煮エネルギー129 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
73
mg
リン
346
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
73
mg
リン
346
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
白菜3/4枚 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.8 g
-
塩0.3 g
-
白だし9.0 g
