オクラ納豆 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

52.5 g

糖質

43.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

963 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

145 mg

リン

237 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

313 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

410 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

52.5 g

糖質

43.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

963 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

145 mg

リン

237 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

313 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

410 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g