鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高尿酸血症 逆流性食道炎 肝機能の値が高い 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒めエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
64
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
64
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
