レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(230g)エネルギー340 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
88
mg
リン
493
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
88
mg
リン
493
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)230.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
