油揚げの納豆はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
103
mg
リン
234
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
103
mg
リン
234
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (27.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
