鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
主食
鶏胸肉で作る親子丼エネルギー392 kcal食塩1.6 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
371
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
371
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
