ミネラルアップ・麻婆高野 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ミネラルアップ・麻婆高野エネルギー225 kcal食塩1.8 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
糸唐辛子(飾り用)1/6本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (18.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
