鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
134
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
134
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
