野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症
-
主菜
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒めエネルギー236 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
56
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
56
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
