鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
