海老しそチーズ餃子 + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
15.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
297
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
15.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
297
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
焼き麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
