鶏肉のジンジャーステーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

908 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

50 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

908 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

50 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g