肉団子とかぶのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉団子とかぶのクリーム煮エネルギー318 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉12.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
