たらと野菜の彩り煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たらと野菜の彩り煮込み

エネルギー

126 kcal

食塩

0.7 g
副菜

冷凍食材でブロッコリーとえびのサラダ

エネルギー

95 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

甘栗(50g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1323 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

140 mg

リン

501 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

282 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1323 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

140 mg

リン

501 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

282 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g