ヒレ肉で厚切りポークチャップ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほぼ塩０小松菜のおかか酢しょうがあえ

エネルギー

10 kcal

食塩

0.0 g
主菜

ヒレ肉で厚切りポークチャップ

エネルギー

197 kcal

食塩

1.4 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

78.0 g

糖質

71.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

104 mg

リン

583 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

78.0 g

糖質

71.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

104 mg

リン

583 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g