ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ヘルシーだけどこくうま回鍋肉

エネルギー

194 kcal

食塩

1.4 g
副菜

きゅうりと長ねぎのお手軽中華和え

エネルギー

31 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.2 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

128.5 g

糖質

116.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

104 mg

リン

315 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

128.5 g

糖質

116.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

104 mg

リン

315 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g