簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
さばみそ煮缶でひじきの炒め煮エネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
70.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
76
mg
リン
278
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
70.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
76
mg
リン
278
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
油1.0 g
