ふわとろ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主食
ふわとろ親子丼エネルギー453 kcal食塩2.0 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
酢5.0 g
