シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧
-
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
