懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧
-
主食
懐かしの喫茶店ナポリタンエネルギー360 kcal食塩2.0 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
113
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
113
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
