シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 更年期
-
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
304
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
304
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
