オートミールでクリスピーチキン + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
オートミールでクリスピーチキンエネルギー236 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
65
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
65
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
オートミール20.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉4.5 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒5.0 g
