シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
