フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
124
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
124
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
