ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 中性脂肪が高い 慢性便秘症 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
78
mg
リン
220
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
78
mg
リン
220
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
