豚肉と大根の塩昆布煮 + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と大根の塩昆布煮エネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
89
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
89
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
