鮭のハニーマスタード焼き + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
70
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
70
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
