鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうポタージュエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
107
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
107
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
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砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
