チキンステーキ きのこクリームソース + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：骨粗しょう症 高血圧
-
副菜
さば缶のトマトバジルマリネエネルギー130 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキンステーキ きのこクリームソースエネルギー255 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
99
mg
リン
490
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
99
mg
リン
490
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (6.6 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩(鶏肉用)0.6 g
-
酒7.5 g
-
みそ3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
