鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
汁物
豆腐とキムチの韓国風スープエネルギー103 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キムチ(市販品)20.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
水菜10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ3.5 g
-
ごま油1.3 g
-
塩(調整用)0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
