鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
酢5.0 g
