あじフライ + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
あじフライエネルギー312 kcal食塩1.6 g -
副菜
レタスとパプリカのシンプルサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープエネルギー26 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
788
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
83
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
788
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
83
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
フリルレタス1枚 (31 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
ホールコーン(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(背開きのもの、1人2枚)100 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
