甘酸っぱい簡単照り焼きチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

甘酸っぱい簡単照り焼きチキン

エネルギー

123 kcal

食塩

0.8 g
汁物

ほっこり切り干し大根のお味噌汁

エネルギー

65 kcal

食塩

0.9 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(80g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

めかぶ(45g)

エネルギー

6 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

42.1 g

糖質

35.7 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

860 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

89 mg

リン

226 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2128 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

42.1 g

糖質

35.7 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

860 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

89 mg

リン

226 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2128 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g