まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
まいたけの和風パスタエネルギー281 kcal食塩1.4 g -
主菜
鶏肉とブロッコリーのフライパン蒸しエネルギー253 kcal食塩0.8 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
28.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
149
mg
リン
470
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
28.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
149
mg
リン
470
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
