ほっこり しょうが風味の鶏うどん + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主食
ほっこり しょうが風味の鶏うどんエネルギー251 kcal食塩2.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
無塩ミックスナッツ(20g)エネルギー132 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
48
mg
リン
121
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
48
mg
リン
121
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
葉ねぎ(カット済み)3.2 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
サラダチキン50.0 g
-
無塩ミックスナッツ20.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
