具沢山炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期） 慢性便秘症 貧血対策 中性脂肪が高い
-
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
主菜
具沢山炒り豆腐エネルギー214 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根とちくわの海苔ナムルエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
52.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
726
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
95
mg
リン
295
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
52.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
726
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
95
mg
リン
295
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
いんげん2本 (15 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
