鶏むね肉とほうれん草のみそクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とほうれん草のみそクリーム煮エネルギー193 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
95
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
95
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
