牛肉のチャプチェ風炒め + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症 ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
