我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
43.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
52
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
43.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
52
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
