ぶりのマヨポン照り焼き + 2 品
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ぶりのマヨポン照り焼きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
もちもちひじき入レンコン餅エネルギー153 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(240g)エネルギー334 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
94.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
94
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
94.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
94
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
れんこん130 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
ひじき1.0 g
その他
-
雑穀ご飯240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
