ぶりとブロッコリーのにんにくソテー + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぶりとブロッコリーのにんにくソテーエネルギー211 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカとピーマンのおかかきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
お湯を注ぐだけ わかめと梅のスープエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
537
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
537
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
かつお節2.5 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
